trening w domowych warunkach

Znawcą nie jestem, ale powie ci to pewnie każdy, siłownia odpada, najlepiej zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, najlepsze ćwiczenia dla ciebie to będą napewno pompki różnych rodzajów, brzuszki, przysiady. Dzięki tym ćwiczenią napewno osiągniesz swój cel ;) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2010-09-07 15:37:18

[...] bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam 'plan [...]

otóż gram w piłkę nożna w klubie 2razy w tygodniu trening raz we wtorek a drugi raz w czwartek a później w niedziele mecz i tu mam pytanie czy jest sens 2razy w tygodniu dorzucić siłkę do tego oczywiście w warunkach domowych i bym ćwiczył w poniedziałki i środy takim o to planem A Plecy: -Podciąganie na drążku do karku 2s - Martwy ciąg 2s [...]

Mozesz spokojnie robic ab2,podciagac sie na drazku,poczytaj trening w warunkach domowych

Tego typu plany sprawdzają w dziale "trening w domowych warunkach"

Robie trening dla poczatkujacych w warunkach domowych i tam pisze ze co dwa dni a ja zaczolem w srode czy sroda piatek niedziela i? wtorek czy znow sroda?

dział "Trening w domowych warunkach"

Możesz sobie spokojnie zaczynać Trening domatora- dział "Trening w domowych warunkach" i przyswoić 10 wskazówek żywieniowych - dział "Odżywianie" Pozdrawiam

Dział -> "Trening w domowych warunkach"

jeśli chcesz się odchodzić weź sie za diete dział "odzywianie" skakanka jest dobra na celuit odnośnie areobów dział "Trening w domowych warunkach" zdr

witam wszystkich poszukuje wskazowek dotyczacych treningu dla zony, trening w warunkach domowych, dostepne elementy: rower stacjonarny , stepper , pilka ,ciezarki, ciezarki na nogi. cel do osiagniecia wyzezbienie ud, posladkow i zgubienie jeszcze kilka cm ... przeciwskazania przysiady - problemy z kolanami. z gory dziekuje za kazda propozycje. [...]

[...] 3x10powt RDL 39.5 3x10powt WL 27kg 3x10powt Wiosło 22.5kg 3x10powt Wyciskanie z klatki 15kg 2x10powt Drażek podchwytem 0kg 4/3/1 KOMENATRZ: Ciezary w porownaniu z poprzednim treningiem bez zmian. Znowu widoczny progres w podciaganiu, w 3 seriach wymeczylem razem 8 powt, a na poczatku robilem tylko 4, tak wiec 4 powtorzenia przez jakies 5-6 [...]

Witam. Prosilbym o przeniesienie mojego dziennika treningowego z dzialu trening w domowych warunkach do dzialu dzienniki dla poczatkujacych. Prosbe motywuje tym, iz w tym drugim dziale bedzie wieksze zainteresowanie i wiecej ew. sugesti i porad link do tematu http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__Przemasso-t642743.html

Chłopaki się mądrzą i śmieją z Twojego sprzętu a spokojnie możesz jechać obwód z takim ćiężarem. Jakbyście nie widzięli koleś ma staż 3miesiące i waży 60kg nie wiem jak możecie chcieć zeby dokupił sprzęt i ładował jakies takie rzeczy, pyta sie o to co robic z tym co ma to mu pomóżcie a nie drzecie łacha bo nie po to jest to forum napinacze. Klatka [...]

znalazłem coś takiego: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx myślicie że to dobry wybór ?

[...] oraz 7kg gryf+60 kg obciązenia gdyz postanowiłem wrócić do regularnych ćwiczen. Problem w tym że po całym dniu pracy mam tylko ok h czasem max półtorej czasu na ewentualny trening z tym sprzętem w domu. Chciałbym ćwiczyć 3-4 razy w tyg. Ułozyłem sobie plan ale nie wiem czy jest on w miare sensowny. 1 trening klatka pompkix3 glowa w dół,pompki [...]

[...] 15, 12, 12, 10, 30 Pompki tyłem: 10, 8, 8, 8, 8 Przysiady: 25, 25, 25, 25 Pompki z nogami na taborecie: 15, 15, 15, 15 Brzuch: ABS II - poziom 1 Coś dorzucić ? Jak Wam przychodzi do głowy jakieś ciekawe ćwiczenie, którym mógłbym uzupełnić trening np. na plecy lub biceps, to proszę o pomoc. Zmieniony przez - luke_g w dniu 2010-09-17 14:56:50

Odrzuć te treningi, więcej szkody niż pożytku dadzą. Ułóż normalny plan (Dział Trening w domowych warunkach) i pamietaj o regeneracji.

[...] ogólnie rozciągnąć moje ciało i zacząć trenować trochę na siłę. Będę trenował w domu, a do dyspozycji mam hantala (10kg) i to by było na tyle :D Mógłby ktoś mi napisać jakiś trening na siłę w warunkach domowych, ze szczególnym uwzględnieniem bicepsa i tricepsa, ale żeby był taki ogólnorozwojowy, żeby mnie jak najlepiej przygotował do MT. Z góry [...]

[...] -10 gram orzechów wloskich III. 13.00 - to samo co o 11 IV. 15.00 -100 gram makaronu zytniego/durum -150 gram piersi z kurczaka -salatka warzywna 16 TRENING FBW - po treningu banan (- nie brakuje tu pelnowartosciowego posilku?) V. 19.00 - 100 gram ryzu brazowego - 150 gram z piersi kurczaka - salatka warzywna VI. okolice 22, przed snem - [...]